[主题分类] 初入职场如何有效排解工作压力?

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2020-12-8 00:19:32  查看 3116   回复 20 |阅读模式
初入职场如何有效排解工作压力?
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恩啊88    2020-12-8 00:21:15
1、 来自中国的小伙压力山大
我国的职场新人,挣钱不多,发展不快,但却承担了全世界职场新人中最大的职场压力。
一来因为中国是一个集体主义和高权力距离(high power distance) 的国家,集体主义决定凡事总有个规矩,高权利距离决定老板对下属的支配不止于工作,甚至到生活与做人。
这就导致在中国,你没有按套路出牌就会被 diss,甚至被打入职业生涯的冷宫。而现实环境是在高中甚至大学,你都要一直读书读书,缺乏必要接触和了解社会、职场的渠道。
二来,中国经济的发展也是太迅速了,工业经济的底子还没打好,就进入了互联网时代。现在全球的经济角力中,我国实现弯道超车,但却在职场中产生了工业时代向知识经济时代进化中的一个断层。
你会发现上一辈人的经验很难用于指导这一代人的工作,别说应该怎么实现职业发展,很多人都难以向父母解释清楚自己在做什么。
在我们人类进化史上,很少有过这样的一个父母不能指导自己的孩子的时代,这个对于刚刚进入职场的新人来说,好比在漆黑的乡道上驾驶着一辆大灯坏了的车。
第三,……


不啰嗦了,重点是如何减压。
一般来说,压力有其积极的作用,也有消极的影响。接下来我们说一下如何克服那些给你带来消极影响的压力。
2、能打打,不能打跑


当你面对职场压力,你的朋友可能会对你说,听听音乐,看个电影,跑步健身,休假旅游。
这些短期转移注意力的方式,确实可以有效缓解一部分压力。但要实现长期保持良好的状态,实现心智和职业的成长,仅仅是转移注意力,就好比鸵鸟把头埋在沙漠里,逃避只能让你原地踏步。
那应该如何正确面对职场的压力呢?




· 踢走压力源
从经济学的角度来说,躲避一个困难远比克服一个困难更划算。
如果这份工作让你不舒服,你已经判断出自己不适合做这份工作,那么尽管去早些尝试新领域。
有个 HR 从业的小姑娘在知乎问答中向我提问,说老板总是因为她不够机灵而训她,她自己感觉已经尽力,可是怎么都感觉比别人缺根筋,该怎么办?
我建议她听取她老师、同学和同事的建议,她轮番谈了一圈之后也发现自己确实缺乏灵活性,但是自己的韧性得到了大家的一致称赞,所以她决定选择创业。
我并不太支持她去创业,但是好在她还年轻,即便失败也有很多选项,而且选择一份让自己更加热血沸腾的事情去做,比一直陷入一个阴暗的陷阱要好一万倍。




· 客观判断压力
一般来说,压力来自于我们队客观情景的内在知觉。研究发现,管理职场压力的一个有效方法是认知行为干预cognitive-behavioral intervention),就是用一种建设性的方法来思考一个在清晰的背景下的压力问题。
也可以认为,困难像弹簧,你弱他就强。
如果你能让自己心态变得更加强大起来,或者客观正视压力的存在,你就能够承担更大的压力。
在知乎问答里有一个人问我,他说他的父亲告诉他,在职场不要强出头,但是老板经常给他安排一些项目性的工作,让他去协调其他同事,这给他带来很大困扰,他担心自己给别人带来反感,或者没有安排好工作遭到投诉。
我说你问一下自己,如果你不做这件事情会怎么样?如果这个事情没有做好,会不会直接引起老板diss?会不会被公司惩罚?会不会被解雇?
他给直属老板说担心做不好,老板给他语重心长的鼓励,这个事情不会做坏的,顶多不加分,不会减分的,放心做。
我对他说,你看既然你老板都非常支持你了,你还怕什么呢?




· 拥有控制感
缺乏对生活和工作的控制感,是一种普遍的压力源。我们可以经常看到他们说的口头禅:我忙死了!我哪有时间啊!
对于这一类人来说,改善工作习惯和时间管理是获得控制感的一种最常用的方法。有一种提高自己控制感的方法是,利用集中的低效率工作时间,处理完琐碎小事,将更多的精力投入到那些大的事情中,让自己的工作更加有进度感和成效。
我在刚进入职场的时候,也对自己面对复杂工作的效率很头疼,但是有一位同事给我分享了他管理时间的秘诀,就是上段中加粗的文字。在我后来践行这种方式后,工作效率得到了极大提升,在控制了工作节奏之后,我的职业自信心也满满的要爆棚。




· 通过社交充电
压力之所以能够给人类带来很大的伤害,很重要的一方面是因为它持续存在你大脑当中,带来长期的消极影响。而社交建立起来的亲近的关系会有效的缓解这种压力,并且良好的人际关系也会给你的工作带来更积极的支持。
北卡罗莱纳大学的神经学家 Porges 发现,良好的社交会激活使人内心平静,放松肠道和平复恐惧的神经回路。
有几个跟自己合得来的朋友是非常有必要的,以及亲密的恋人和幸福的婚姻也都能给缓解工作压力带来更多支持。
根据小红我的个人经验,如果你有一个非常友好的上级或者是亲密的同事,他们能给你带来更多的支持,因为他们真实地了解所处的环境,不仅有更多的共情和理解,还能通过旁观者的角度,给你更多的工作建议。




· 适当的锻炼与充足的休息
体育锻炼不仅能够增强身体机能,还能够给你带来更多的愉悦感受,而且更健美的身体会提高你的自信,提高你的身体意象和自尊,改善心理机能,缓解神经紧张,消除慢性抑郁。
我认识一个媒体工作的朋友,他有段时间患上抑郁症,他积极听取医生的建议一直在吃药,同时他也在积极地通过户外运动在缓解工作压力。这段时间他开始跑步,半年之后成功完成北马的全程,现在他已经是一个非常阳光的户外活动的达人。
另外,充足的睡眠呢,不仅能够让你能够有更充沛的精力面对工作的压力,同时也提高了你身体的专注力,让你工作更加有效率。而且充足的睡眠还能给你带来愉悦感和满足感。




· 体察压力中的积极面
职场新人的压力很多来自于外部的批评、指责等消极反馈。比如你认为写的还不错的一份报告,老板指着鼻子问,你还能写的更不走心点吗?
你可以向自己提问,如:
为什么我和领导眼中的我,会存在这么大的差异?
我身上到底存在着什么问题?
他们批评我的到底对不对?
我应该怎么做才能避免让他们对我有这样的看法?
通过一系列的反思,实现对自己认识更加客观全面,并通过行为上的改变,让自己成为更加职业化的职场人。
毕竟,成长是职场成功的唯一选择。






· 增强心理韧度
心里韧度,指的是抵抗压力的能力。克服挫折的能力是成功人士的一种重要特质,有信任度的人,能够通过挫折收益,他们会学习下一次怎么样可以做得更好。有几个方法可以提升自己心理韧度。
一是时刻保持避免情绪的波动。如果遇到让自己情绪波动的事情,那么一定要在大脑中想起来一个小人,这个人对自己说冷静冷静冷静。
二是正视失败,从失败中分析原因,复盘如何才能够不失败?这时你可以从旁观者角度看待自己的错误,把错误看成是别人的,就当帮他分析失败原因。
当你的心理韧性足够大,就没有什么压力能够击倒你了,因为你根本没有再把它当成压力。
以上这些,如果你掌握了一两条,就能有效改变面对职场压力时的硬度和韧性。
如果你都掌握了,欢迎来 拯救上班「卒」圆桌 ▼  回答问题,帮助更多职场新人 KO 职场压力。
拯救上班「卒」





Reference:
    李永娟;蒋丽;胥遥山;王璐璐.  (2011). 工作压力与社会支持对安全绩效的影响. 心理科学进展, 19(3), 318-327.        刘浩然, 张晨风, 杨莉. (2019). 心理韧性及其神经机制:来自非人类动物模型的证据. 心理科学进展, 27(2), 312-321.LePine, M. A., Zhang, Y., Crawford, E. R., & Rich, B. L. (2016). Turning their pain to gain: Charismatic leader influence on follower stress appraisal and job performance.Academy of Management Journal,59(3), 1036-1059.Schwarzer, R., Bäßler, J., Kwiatek, P., Schröder, K., & Zhang, J. X. (1997). The assessment of optimistic self‐beliefs: comparison of the German, Spanish, and Chinese versions of the general self‐efficacy scale.Applied Psychology,46(1), 69-88.

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davidhjk    2020-12-8 00:23:59
我的解压方式就是打篮球,不然天天坐办公室敲键盘我会疯掉的!
打篮球不单是出汗解压,还有益身体健康吖!

我的职场解压方式是打球,你呢?
https://www.zhihu.com/video/1145727647299596288

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千雨淸    2020-12-8 00:25:46
在职场上有这么一句话,能顶得住多少压力,就能获得多大成功。职位越高,压力越大,阿里巴巴的 CEO 逍遥子,张勇先生在杭州的 11 年,没睡过一个踏实觉。很多人看到了别人的风光,却看不到别人身上扛着的是比其他人重的多的压力。
职场上的竞争激烈而残酷,面对压力的时候,就是刺刀见红的时候,所以对待职场压力,我们应该如何正确理解呢?
现在都说压力大,但什么是压力呢?压力无形无相,每个人嘴上会说,身体和情绪都能感受,但就是不能给它一个注释。压力是一个人的精神与身体对外在生活情境的要求所做出的反应。而当压力发生在工作场合时,就是职场压力了。
但同样的事件有人觉得压力大,有人不觉得怎样。有些人觉得这个压力对我帮助,有些人觉得这个压力会伤害我。究竟是什么原因可以对同样一个事情产生不同的压力感受呢?
一、勇敢面对是关键
工作任务的繁重,人际关系的复杂,工作热情的减退,还有在工作中种种发生的有要求、有约束、有竞争的事情导致了职场压力的产生,所以不解决这些起因,就无法真正的化解压力。面对压力,很多职场前辈们都会给大家提出宣泄一下情绪、转移注意力、适当放下一些压力、不要过于压迫自己的建议,这就好像不想面对生活的苟且,就选择诗和远方,但从远方归来,依然要面对生活的苟且,所以当职场压力来的时候,我们不妨先勇敢面对,不逃避,不消极。
那么如何才能勇敢面对呢?人在面对生死存亡的时候,往往会爆发出超乎常人的勇气和能量,柔弱的母亲为了保护孩子会直面歹徒锋利的刀子,丈夫为了拯救妻子能够推开三四吨重的汽车,所以勇气一直存在于我们的身体内,我们不缺乏勇气,只是没有让勇敢成为我们的习惯。
所以在职场中,我们不需要那种生死关头的勇气,只要有接受挑战的勇气就可以。但是有挑战的勇气还是不够的,需要做到不留后路的魄力和立即行动的执行力。不给自己留后路,拼尽全力是每个职场人必备的素质之一。
因为退让是会成为一种习惯的,今天退一步,明天就会退十步。面对压力的时候,我们和那些大咖们的区别是对自己不够狠。对挫折不能忍,总是给自己留一条舒服的后路,总觉得自己还有选择的余地,就不会这么拼命,就不会变着法的去折磨自己,就不会想尽一切办法去实现它。
就拿我自己来说,在进入工作第二年,有一个很重大的会议要去主持,当接到这个任务的时候,离会议召开只有 7 天时间,我很紧张,一没经验,二是时间紧。我去问领导:主持人有没有备选?我怕我到时紧张上不了场。领导就说了一句话,你就是我最后的备选。
我知道我已经逃避不了了,我只能抓紧一切时间找资料,每天只有睡 3 个小时,背诵主持稿,练习台步,一遍遍的现场模拟演练,最后靠着背水一战的勇气和拼尽全力的准备,我顺利完成了这次任务。也因为这次任务的完成,我踏上了职场一个更高的台阶。也让我明白,其实压力来临的时候,没有我想的那么可怕。
立即动手去做,不找借口是我通过切身经历总结出的经验。
压力的产生有可能是自身的能力不足,但大部分压力的产生是因为没有在计划时间内完成要既定的任务。例如销售员一个月的销售任务是 100 万,离月底只有 10 天时间了,任务才完成了 30 万,此时压力就产生了。所以在月初接受 100 万销售任务的时候,就要立刻付之行动,这样才能消除紧迫感和压力感。
如果工作任务完不成,随之而来的就是找理由或者借口,诸如市场不行,产品不行,总之不是自己不行。「没有任何借口」是美国西点军校奉行了二百年的重要行为准则。所以我们也不要给自己找借口,把所有的精力放在找解决压力的方法上。
勇敢面对职场压力的核心就是心中不能害怕,手中才有方法。
二、分析压力来源是前提
勇敢面对职场压力后,仍然需要去分析压力来源,才能有效缓解压力,提高职场抗压能力
工作负荷过重,工作时间长,工作环境条件差,与主管同事关系不和谐,缺乏工作安全感,职务调动频繁,升迁过多或者过少,权限与职责冲突等等这些情况是职场压力大致的来源。所以我们在觉得压力很大的时候,就要去分析这压力来源于哪里。不能一味的觉得自己压力大,而不知道导致压力大的根源是什么。
如果是因为工作负荷过重,工作时间太长,
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人间天堂    2020-12-8 00:28:47
怕死对吧?我按照重要性给你列一下
    调节心态
      工作任务一来就紧张?——别急,催你的未必是衣食父母,老板才是。同事勾心斗角烦人?——要么狠、要么忍、要么滚。想想清楚,不要徒增烦恼。身体健康没空关心?——如果实在不能坚持锻炼,那么多喝热水,定期体检,及时就医也是好的。
    学会沟通
      学会正确的汇报工作,以及向上管理。学会拒绝
    学习技能
      最值得花业余时间学习的仍是Office三件套,Excel排第一。尤其初入职场时。业精于思、持续改进。时间管理
    还没做到1-3条的,狠、忍、滚里面只能忍了。
那么就学会忍

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妮妮33    2020-12-8 00:30:42
胆子放大,脸皮放厚!!!

我一毕业就去了“等级森严”的国企。入职的很长一段时间内,都是处于小心翼翼,如履薄冰的状态。
    领导不给我安排实际工作,我害怕显得自己很闲很没用,我焦虑的不行领导给我安排工作,我害怕自己做不好,我焦虑的不行同事大多沉默寡言,我不知道该怎么去拉近关系,我焦虑的不行同事聚会很热情,我不知道自己能不能接住梗,我焦虑的不行……
因为初入职场的压力,我一度神经衰弱,药物都无法帮我入眠。
后来,一个同事可能看出了我一直神经紧绷的状态,他就给我说了八个字:胆子放大,脸皮放厚!
——————
胆子放大:

——工作任务尽自己最大的努力去做,既然是初入职场的新人,就有不怕犯错的资本;
——多说多做,才能更好的知道各个同事的性格品性,更好的融入工作圈子,既然是初入职场的新人,就有“直率不圆滑”的资本;
——敢于接受挑战,培养锻炼自己更多更广的能力,既然是初入职场的新人,就有“初生牛犊”的虎劲;
脸皮放厚:

——工作完成的不够好,被领导批评。没关系,失败是成功的妈妈!复盘总结,不再犯错就好;
——不会就问,多和其他同事沟通请教,往往让自己的工作事半功倍;
——和领导同事聊天,非工作时间,大部分人都不喜欢过于压抑的氛围;
压力来源于两个方面:

1.对未知的恐惧
2.对自己的不满
可是,却因为“初入职场”四个字,大大降低了试错成本。
所以:
我敢入职3个月就向外单位介绍方案,虽然第一次介绍的磕磕巴巴、满头大汗,但以后却越来越敢,越来越好;
我自学便承担起整个项目的BIM应用,虽然没有得奖,但却增加了难得的项目经历;
我时常寻求同事、甚至领导的帮助,发现往往越请求帮助,越能拉近大家的关系;我还时常把我做的丑陋无比的蛋糕、饼干拿给同事吃,哈哈哈,他们不好意思不喜欢的;
我遇见领导批评,越来越不影响自己的情绪,我接受自己的不足,接受领导的批评,但绝不接受犯第二次错误;
——————
初入职场,工作压力扑面而来,试试“胆子放大,脸皮放厚”,解决一切问题!
小伙伴们点个赞再走啊~~
关注公众号【木头口袋】,带来更多高效工作的小方法~~
回复“电子书”大量助你高效学习/工作的电子书将砸中你;
回复“PPT”获得史上最全PPT模板;
回复回复“自律”教你绝对不会失败的自律方法!
图源网络,侵删~

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小璟zoelin    2020-12-8 00:32:30
这是一个每一个人都应当看一遍的演讲!!!

如何面对压力?
https://www.zhihu.com/video/1068517327796158464
这样一则消息真的令人伤感,青春年华,就此逝去。
愿往后再也没有这样的悲剧。
悲痛之外,我想换个角度来谈这个问题。
有的时候,我们会不会误解了压力?
让我们来听一下斯坦福大学的教授是怎么说的。
生而为人,我们总是有很多压力。
不管是职场,家庭还是社会,
都会不停地给你施压。
当我们恐惧,逃避的时候,
压力会不停地涌过来。
只有当我们正确地,把压力当作磨砺。
明白正确地去处理它,
它并不可怕,也无法伤害到我们的时候。
我们才算是真正地成长了。
你绝不是孤身一人!

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银鲜目江探    2020-12-8 00:34:56
在职场,我们或多或少都会感受到压力。
不论职级高低、收入多少,在压力面前,一个也逃不了。
就连已在娱乐圈成名的郭敬明,网传坐拥7亿资产,家中浴池好比泳池的他,也为了拍摄新电影《阴阳师》遭遇了压力的侵袭。
在社交平台上发布了:“一晚上,我的心力耗损太严重了.......我真的有点太真情实感了.......我现在好虚脱。哭到隐形眼镜都变磨砂了。我大概把我一年的哭量都哭掉了。然后一看通告表:早上九点。好棒,我开车回横店了。”




压力就好像双刃剑,用好了可以成为你的推进力;如果没有恰当的应对,压力有可能就成为了你人生中的拐点,让你再难翻身。
在《脑科学压力管理法》中提到压力能够改变你的大脑应激能力。一旦大脑被压力频繁侵袭,就会失去原先有序的工作能力。


在上海有位985的女大学生,化名:白雪。她来自农村,学费全靠在老家的爸爸捡破烂赚来的。小时候,妈妈就嫌这个家穷,在白雪9岁的时候不告而别,从此再未相见。
白雪的爸爸,虽然没有什么文化,但也日日劳作,一路供白雪读书。白雪在这样的家庭中成长,变得格外的懂事、乖巧,在读书上一点都不马虎,是全村唯一一个大学考入上海名校的。
白雪说:“当时通知书来的时候,全村人都围在我家门口。村书记还专程买了炮仗过来点了,说是喜庆喜庆。我是全村人的骄傲,也给爸爸长脸了”。
谁知入校后,白雪无法融入校园生活。同班的学生都很优秀,但白雪显然有些跟不上了。白雪内心焦灼,压力更大。越是如此,越难学进去,在这样的恶性循环下,白雪被诊断得了重度抑郁。
现在白雪已经休学,独自一人租住在上海远郊的平房中。因为白雪不敢回老家,老家人并不懂什么是抑郁,都以为白雪就是疯了。
白雪哭着说:“本来爸爸以为我考上了大学,他也熬出头了。现在我这样,爸爸还要负担我的医药费。我不知道该怎么办了”。
起初,你所感到的压力,或许就是那么一刹那。就像个小雪球,但如果处理不当,很有可能越滚越大,最后造成情绪的“雪崩”。
那么,当压力来袭时,我们能够如何应对这股情绪的洪流呢?
一、提升自控力,掌控自己的生活
自控比自律,来得更高级。
自律是让你约束自己的一言一行,自控力则要求你能够控制自己应对外界的诱惑,更好的管控住自己的行为。
如果你提升了自控力,你就能掌控自己的生活,就能选择用更好的方式来化解压力。
你可以回想一下,每当你感到压力大,心烦的时候,你会选择去做些什么事呢?
我曾经参与过一个戒赌的项目。这些赌博成瘾的人,大多都是原先感到生活压力大,想要通过赌博来缓解压力。
他们认为赌博只要手气好,就能以小博大。有钱了,自然也就没有压力了。实则,很多压力并不是有钱就能解决的。就像郭敬明,他有钱,但同样也会有压力。
除了赌博之外,还有不少人选择用打网游、喝酒等方式来处理压力。
从心理学的角度来看,这也很好理解。因为赌博、打网游等娱乐方式,都会以注意力高度集中的方式来运作。一旦你的注意力全部被这些活动占据,你的大脑就没有其他闲暇来思考现实性的困难。
所以,只要你处于赌博或打网游的情境中,你就能把现实性的压力事件抛诸脑后。
喝酒,则可以作用与你的神经系统,是中枢神经处于抑制状态。喝醉人,不省人事,自然也不会被烦心事困扰了。
但古话有云:抽刀断水,水更流;借酒消愁,愁更愁。如果选择用赌博、网游、酗酒等方式来处理压力,则会让你陷入更大的压力之中。并且,由于你的大脑已经太久没有练习应对现实困难了,你会很难实现自救。
所以,应对压力的第一步,就是看清自己处理压力的方式,并及时摒弃错误的应对方法。
二、选择能够给你带来实质收益的行为
如何确认自己的行为,属于针对应对压力的方法呢?最有效的一招就是:确认你所决定选择的行为,是否能够给你带来实质性收益。
赌博带来的收益:刺激,但对于压力事件的解决作用很小,甚至会更糟;
酗酒带来的收益:欣快感,但酒醒之后,压力事件仍在原处阻碍着你的发展。
所以,这些行为都无法给你带来实质性的收益。
若是想要减低自己的压力,就需要看清让自己担心的是什么,然后着手处理。
例如在《小欢喜》中,童文洁在职场争斗中被人联手陷害,败下阵来,从副总监的位置被降到了财务助理。面对这么大的职位落差与同事的背叛,她的心理压力之大,可想而知。此外,自家丈夫还失业了,这对董文洁来说是个双重打击。
那么童文洁面对压力,选择忍辱负重,哪怕对于同事故意刁钻的打压,她也还是兢兢业业地完成工作。最终,童文洁翻身当上了财务总监,比原来的职务还要高。
董文洁在压力面前,可以选择撕破脸大吵大闹,也可以选择拍桌子走人,但这些行为对于董文洁现实性的困境,并没有帮助作用。
最终,当我们选择对解决压力性事件,有针对性帮助作用的行为之后,我们的压力会得到真正的释缓。
三、不承接他人的压力
当我们走在路上,迎面经过一位笑意盈盈的同事,你也会回以点头微笑。
如果经过的同事,愁眉不展,一副苦大仇深的样子,那么即使你跟他打招呼,你的脸部表情也会略显僵硬。
这是因为我们的镜像元神经的作用。这组神经细胞能够帮助我们去体会别人的情绪感受,以便我们在社交活动中做出恰当地情绪回应。
这就代表着如果我们经常跟情绪低落,充满负能量的人在一起,我们的情绪也会被带动。此时的你,处于情绪被他人消耗的状态。
所以,当你发现你与这类人来往过多的话,就可以有意识地提醒自己,需要选择更积极的伙伴在一起。
那些高收入人士,他们非常懂得选择自己所想交往的朋友。因为他们明白世上最贵的是:时间。
把自己的时间投入到低产出,甚至是负产出的人或事上,是很不值得的。
就像减肥,他会找私教,而不是拉着同事或朋友絮絮叨叨自己有多么想减肥。因为45分钟的课堂,能够实实在在的燃烧脂肪。而45分钟的吐槽,并不会帮助减脂。
成功人士更愿意花45分钟时间,去做些让自己感到轻松、有收获的事,而不是去听45分钟的个人吐槽。
《脑科学压力管理法》一书中有更多对于大脑压力的解释与应对方法,可供参考与借鉴。
当你能够应对自己的压力感之后,你会发现自己在职场的应急能力与学习力都会得到提升。因为压力就好像一个阻挡你脑力流通的塞子,当你能够快速找到这个塞子,并掌握了拔除塞子的方法后,你的脑力就会畅行无阻。
脑力充盈,职场表现力自然爆棚。
http://weixin.qq.com/r/MDpLUwrEs1fMrU4w928i (二维码自动识别)

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小鱼拌饭s    2020-12-8 00:37:50
其实各行各业都有自己的工作压力,不仅局限于科技和互联网行业。比如我自己吧,我毕业之后先是在投行工作,后面跳到了一家PE,可以说是一个高强度、压力大的行业之一了。虽然跟医生、程序员这种劳累辛苦程度相比,应该还是不能望其项背的。
初入职场的新人可能会面临一些同事关系处理啊,心态从学生调整到职场人士等,我自己比较心大,所以这方面没什么可以分享的经验了,期待其他这方面有经验的大神分享。
一、想要搞清楚如何排解工作压力,必须先弄清楚压力的来源。
根据我自己的感受,单纯考虑职场方面的压力,无非是来源于两个方面:第一,工作量过大,老板布置的任务过于繁重,每天加班,无暇顾及生活;第二,我的能力和领导对我的期望不匹配,不能胜任工作的惶恐——私以为第二种情况我个人的压力会更大。因为金融行业市场波动对你的影响很大,可能今年还很“稳定”,明年一整个组都没了,这种情况也不算少。
刚开始工作的时候,老板让我记录会议纪要——电话里一堆老外,乌拉乌拉不知道说些什么鬼;而且那个时候我刚进入这个行业,有些东西拿中文讲我都听不懂。
或者老板给我的东西提了一堆意见,但我可能连他的意见都没听懂。
在这种情况下,加班到凌晨一两点甚至两三点也是有的。


二、弄清压力的来源之后,那么怎么排解压力呢?
对我来说,最有效的应对方法就是学习,提高工作技能。举个例子,刚开始工作的时候,我操作Excel全是靠鼠标点来点去,但是了解金融行业的都知道——提高效率的第一步就是熟练使用键盘上的各种快捷键。Excel 是我工作中估值建模的基本工具,如果不能迅速提高,项目来了,搭模型搭到天亮可能也没做完。


三、如何有效的在工作中和闲暇时间学习?
有同学可能会说,那你都工作到凌晨了,哪有时间学习。
不过我们这里的情况是,项目来的时候巨忙,但是项目结束的时候,总有闲暇的时间,这个时候不是葛优躺在家躺尸,而是发现自己哪里不会就学哪里。不管是通过考证的方式逼迫自己看书,还是在网上找一些教程跟着学习,总会有一种方法是适合你的。
当你发现你的能力显著提高,工作都能胜任的时候,自然你的工作效率也会极大提高,然后也会有更多时间去自我提高,形成一个正向的循环。
另外一个很重要的学习办法就是向同事取经,之前说的我连会议记录都写不出来的时候就是向带我的senior求救。
我的这位同事人非常nice,经常给我提出一些很有帮助的指导,教我如何正确而高效的搭模型。












后来他就成为了我的男朋友,有效的排解了工作压力。

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哎呀狮子座    2020-12-8 00:39:31
工作上的压力有一种是业务压力,这种我觉得大部分人还是可以manage的,俗话说没有精钢钻不揽瓷器活,如果业务压力大到无法承受,那是时候换份工作了。
我觉得工作中更多的另一种是来自peer或者上级的情感压力。面对两个极度完美主义在不同事情上强迫症状明显并且有poorly treat下属的不良记录的老板,快三年过去,我们还大致处于一个平和的阶段(touch wood!) 我是这么面对的:
1判断:这件事是否跟工作/业务直接有关。
2 判断: 这件事是否会让我变成一个更好的salesperson。
如果以上两个问题有一个的答案是yes,不管多变态的任务,多劈头盖脸的责备都要努力让自己take it constructively and accept it。


如果以上两个问题的答案都是no,那就勇敢的怼回去。不是让你发飙,而是勇敢的表达自己的感受,比如约老板到会议室单独聊一下或者coffee chat。老板也是人,也有不近人情的时候,不讲理乱发脾气的时候,如果因为他们的个人情绪对你造成的不良的压力没有及时排解,工作伙伴之间产生了嫌隙将会是很坏的结果。那等同于良田里丛生的杂草,最终会再肥沃的土地也会荒芜,再强大的团队也会被猜忌而侵蚀。


总结一句,无论在什么样的境地,永远不要轻视自己。接受挑战,正视批评,必要时为自己发声,拥有一颗强大的内心。
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